Kursangebote Yoga & Tanz

Die Yoga-Kurse sind von der Krankenkasse förderfähig:

pdfZertifikat für 8er Kurs

pdfZertifikat für 10er Kurs

  • Bei voll belegten Kursen gibt es eine Warteliste.
  • Damit das Kursangebot planmäßig stattfinden kann, übernimmt im Fall meiner Abwesenheit eine qualifizierte Kursleiterin die Einheit. 
  • Versäumt die Kursteilnehmerin eine Einheit, kann die Einheit in einem anderen Kurs nachgeholt werden - nur während des gleichen Kurszeitraumes und bei freien Platz.

Anfängerinnen

Der Kurs für Anfängerinnen ist für Teilnehmerinnen die Yoga noch nicht kennen oder schon mal mit einer DVD oder nach einem Buch geübt haben. In diesem Kurs kannst du ausprobieren ob dir Yoga guttut und dir meine Art Yoga zu vermitteln Freude bereitet.

  • Basics in Theorie und Praxis
  • Was ist Yoga?
  • Körperwahrnehmung
  • Acht Basis-Yogaübungen (Asanas)
  • Volle Yogaatmung (Pranayama)
  • Entspannung

Montags von 17:35 - 19 Uhr,  10 Abende,  Ausgleich € 170.                                                                 

A-JUN   vom 16.06. - 18.08.25

A-SEP   vom 22.09. - 01.12.25   (nicht am 03.11.)

A-JAN   vom 12.01. - 23.03.26  (nicht am 16.02.)

Wiederholerinnen

In den WiederholerInnenkurs kannst du wechseln wenn du deine Yogapraxis erweitern und vertiefen möchtest wann immer du dazu bereit bist. Du bekommst alles nötige Wissen um dich auch Zuhause in deiner (täglichen) Yogapraxis sicher zu fühlen und verantwortungsvoll mit dem enormen Handwerkszeug für unser Wohlbefinden, was uns die Yogapraxis bietet, umzugehen.

  • Erweitern und vertiefen der Grundstellungen (Abwandlungen)
  • Sonnengruß (Surya Namaskar)
  • Wechselatem (Nadi Sodhana)
  • Körperreisen 
  • Chakrenarbeit 

Montags von 19:05 - 20:30 Uhr,  10 Abende, Ausgleich € 170

W-JUN   vom 16.06. - 18.08.25

W-SEP   vom 22.09. - 01.12.25  (nicht am 03.11.)

W-JAN   vom 12.01. - 23.03.26  (nicht am 16.02.)

Fortgeschrittene

Im Kurs für Fortgeschrittene üben wir erfahren und doch offen für das Neue. Wir kennen Asanas und Pranayama, Sanskrit und Kirtans. Es bereitet uns große Freude uns vollkommen in die unterschiedlichen Ebenen der Yogapraxis einzulassen, je nachdem wo wir gerade stehen oder auf dem Weg sind. Ist die Erfahrung doch immer wieder eine neue, alles verändert sich ständig.

  • Körperstellungen (Asanas) vertiefen und erweitern
  • Asanas dynamisch/meditativ
  • Sonnengruß mit Musik
  • Asanas und ihre spirituelle Wirkung
  • Pranayama: Nadi Sodhana, Kapalabhati, Ujjayi
  • Meditation

Nicht das Ziel ist das Ziel, sondern der Weg ist das Ziel - Laotse

Donnerstags, von 19:35 - 21 Uhr, 10 Abende,                 Ausgleich € 170. 

F-JUN   vom 12.06. - 21.08.25   (nicht am 19.06.)                                   bitte beachten: im Juni YIN YOGA-Kurs.

F-SEP   vom 25.09. - 04.12.25   (nicht am 06.11.)

F-JAN   vom 08.01. - 19.03.26   (nicht am 19.02.)

 

Hormonyoga

Im FrauenYoga wollen wir vor allem unsere Weiblichkeit achten. Spezielle Yogaübungen und deren psychosomatischen Wirkungen kennenlernen.Verständnis und das Aktivieren der Chakren. Sanfte Spür- und Atemübungen die uns unsere Weiblichkeit wieder fühlen lassen. Für Frauen die Freude daran haben ihren Körper besser kennen zu lernen, organisch und energetisch.  
Kraft tanken für den Alltag.  
Kann hilfreich sein bei Menstruationsbeschwerden, Wechseljahrsbeschwerden, bei nicht schwanger werden.
Dienstags, von 18 - 19:25 Uhr,  10 Abende, Ausgleich 170. 
H-JUN   vom 3.06. - 12.08.25  ( nicht am 17.06.)

H-SEP   vom 23.09. - 02.12.25   (nicht am 04.11.)

H-JAN   vom 13.01. - 24.03.26  (nicht am 17.02.)

NEU Pilates für Schwangere / Hypnobirthing (Technik zur Unterstützung einer selbstbestimmten und angstfreien Geburt)

Mit Pilatestrainerin und Hypnobirthing-Leiterin Rosa Preiß

Pilates-Training eignet sich hervorragend um Dich durch diese besondere Zeit der Schwangerschaft zu begleiten. Du lernst Deinen Körper besser wahrzunehmen und auf Veränderungen einzugehen. Wir werden auf sanfte Weise vor allem die Rücken-, Bauch- und  Beckenbodenmuskulatur trainieren, welche in der Schwangerschaft stärker als sonst belastet wird. Deine Becken - und Hüftregion wird sanft gedehnt und so ideal auf den Geburtsvorgang vorbereitet.

Mit speziellen Atemübungen fördern wir die Körperwahrnehmung und Verbindung zu Deinem Baby. 

Ich freue mich, Dich auf dieser ganz besonderen Reise begleiten zu dürfen. Regelmäßiges Pilates unterstützt Dich beim Entspannen und schenkt Dir Zeit für Dich und Dein kleines Wunder.

Info und Anmeldung bitte bei der Kursleiterin Rosa.

Kontaktdaten: E-mail , Handy 0151-59447554, www.rosa-van-glueck.com

PILATES IN DER SCHWANGERSCHAFT  donnerstags, ab 04.09. - 09.10.25 von 17 bis 18 Uhr, 6 Abende.

PILATES NACH DER GEBURT - mittwochs am Vormittag - neue Termine für Januar sind in Planung.

HYPNOBIRTHING: April/Mai - freitags, ab  25.04. - 23.05.25 von 17:30 Uhr - 19:30 Uhr, fünf Einheiten.   AUSGEBUCHT

Juli - mittwochs, ab 09.07. - 30.07.25 von 18 Uhr - 20:30 Uhr, vier Einheiten,  € 290. 

September - freitags, ab 05.09. - 26.09.25 von 18 Uhr - 20:30 Uhr, vier Einheiten,  € 290.

 

Yoga nach der Arbeit

Nach der Arbeit deinem Körper Gutes tun.

Direkt nach der Arbeit ins Yogastudio. Vom langen Sitzen deine verspannten Glieder bewegen, lockern und dehnen und deine Muskulatur kräftigen. Mit dem dynamischen Sonnengruß mit Musik powern und den Kreislauf richtig in Schwung bringen, mit dem meditativen Mondgruß entspannen und einen erholsamen Feierabend einleiten.

Dienstags, von 16:20- 17:45 Uhr,  10 Nachmittage,  Ausgleich € 170.

AR-JUN   vom 10.06. - 19.08.25  ( nicht am 17.06.)

AR-SEP   vom 23.09. - 02.12.25   (nicht am 04.11.)

AR-JAN   vom 13.01. - 24.03.26  (nicht am 17.02.)

Yin Yoga

Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen liegt der Fokus beim Yinyoga auf der Achtsamkeit und passiver Dehnung.                                                   Die Übungen werden über längere Zeit gehalten, oft zwischen 2 bis 5 Minuten und länger. Es können tief liegende Verspannungen gelöst und Bindegewebe, Faszien sowie Gelenke nachhaltig gedehnt werden. Deine Aufmerksamkeit bringt Dich ganz ins Hier und Jetzt. Yinyoga bringt Ruhe und Gelassenheit.

Donnerstags, von 18:10- 19:30 Uhr,  10 Nachmittage,  Ausgleich € 170.

YIN-JUN  vom 10.06. - 19.08.25  ( nicht am 17.06.)

YIN-SEP  vom 25.09. - 04.12.25   (nicht am 06.11.)

YIN-JAN vom 08.01. - 19.03.26   (nicht am 19.02.)

Business-Yoga

Direkt nach der Arbeit angenehm entspannt in den Feierabend.

Ich komme gerne auch in Ihre Firma.

Yoga Einzelstunden

Eine Yoga-Einzelstunde kannst Du auf Termin buchen. 

60 Minuten - Ausgleich € 50.

Orientalischer Tanz

Entdecke die Kunst des orientalischer Tanzes. Ausdruck, Anmut und Leidenschaft in jeder Bewegung. Lebensfreude pur!                                                                        Orientalischer Tanz fördert dein Selbstbewußtsein, erdet dich und lässt deine Enegie fließen. Du förderst damit deine Aufrichtung und Ausstrahlung, deine Muskulatur wird gekräftigt. Ideal als Beckenbodentraining. In diesem Kurs erlernst du die fünf Grundbewegungen, kleine Schrittkombinationen und einfache kurze Choreografien. Die Stunde beinhaltet ein kurzes Aufwärmen und endet mit Abtanzen. Mit viel Spaß und Freude!                        

Freitags von 18:30 - 19:45 Uhr,  im 14-tägigen Rhythmus, 6 Abende,  Ausgleich € 75.                                                                 

O-OKT   am 10. und 24.10., am 14.und 28.11. und am 05. und 19.12.25

O-JAN  vom 09. und 23.01, am 06. und 20.02. und am 06. und 20.03.26