Die Yoga-Kurse sind von der Krankenkasse förderfähig:
Bei voll belegten Kursen gibt es eine Warteliste.
Anfängerinnen
Der Kurs für Anfängerinnen ist für Teilnehmerinnen die Yoga noch nicht kennen oder schon mal mit einer DVD oder nach einem Buch geübt haben. In diesem Kurs kannst du ausprobieren ob dir Yoga guttut und dir meine Art Yoga zu vermitteln Freude bereitet.
- Basics in Theorie und Praxis
- Was ist Yoga?
- Körperwahrnehmung
- Acht Basis-Yogaübungen (Asanas)
- Volle Yogaatmung (Pranayama)
- Entspannung
Montags, von 17:45 - 19:10 Uhr, 10 Abende, Ausgleich € 150.
A-SEP vom 18.09. - 11.12.23 (nicht am 02. und 30.10.) belegt - Warteliste
A-JAN vom 08.01. - 18.03.24 (nicht am 12.02.)
Wiederholerinnen
In den WiederholerInnenkurs kannst du wechseln wenn du deine Yogapraxis erweitern und vertiefen möchtest wann immer du dazu bereit bist. Du bekommst alles nötige Wissen um dich auch Zuhause in deiner (täglichen) Yogapraxis sicher zu fühlen und verantwortungsvoll mit dem enormen Handwerkszeug für unser Wohlbefinden, was uns die Yogapraxis bietet, umzugehen.
- Erweitern und vertiefen der Grundstellungen (Abwandlungen)
- Sonnengruß (Surya Namaskar)
- Wechselatem (Nadi Sodhana)
- Körperreisen
- Chakrenarbeit
Montags, von 19:20 - 20:45 Uhr, 10 Abende, Ausgleich € 150.
W-SEP vom 18.09. - 11.12. 23 (nicht am 02. und 30.10.) belegt - Warteliste
W-JAN vom 08.01. - 18.03.24. ( nicht am 12.02.)
Fortgeschrittene
Im Kurs für Fortgeschrittene üben wir erfahren und doch offen für das Neue. Wir kennen Asanas und Pranayama, Sanskrit und Kirtans. Es bereitet uns große Freude uns vollkommen in die unterschiedlichen Ebenen der Yogapraxis einzulassen, je nachdem wo wir gerade stehen oder auf dem Weg sind. Ist die Erfahrung doch immer wieder eine neue, alles verändert sich ständig.
- Körperstellungen (Asanas) vertiefen und erweitern
- Asanas dynamisch/meditativ
- Sonnengruß mit Musik
- Asanas und ihre spirituelle Wirkung
- Pranayama: Nadi Sodhana, Kapalabhati, Ujjayi
- Meditation
Nicht das Ziel ist das Ziel, sondern der Weg ist das Ziel - Laotse
Donnerstags, von 19:20 - 20:45 Uhr, 10 Abende, Ausgleich € 150.
F-SEP vom 21.09. - 07.12.23 (nicht am 05.10./ 02.11.)
A-JAN vom 11.01.-21.03.24 (nicht am 15.02.)
Hormonyoga
H-SEP vom 12.09. - 28.11.23 (nicht am 03.10.)
H-JAN vom 09.01. - 19.03.24 (nicht am 13.02.)
NEU Pilates für Schwangere
Mit Pilatestrainerin Rosa Preiß
Pilates-Training eignet sich hervorragend um Dich durch diese besondere Zeit der Schwangerschaft zu begleiten. Du lernst Deinen Körper besser wahrzunehmen und auf Veränderungen einzugehen. Wir werden auf sanfte Weise vor allem die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur trainieren, welche in der Schwangerschaft stärker als sonst belastet wird. Deine Becken - und Hüftregion wird sanft gedehnt und so ideal auf den Geburtsvorgang vorbereitet.
Mit speziellen Atemübungen fördern wir die Körperwahrnehmung und Verbindung zu Deinem Baby.
Ich freue mich, Dich auf dieser ganz besonderen Reise begleiten zu dürfen. Regelmäßiges Pilates unterstützt Dich beim Entspannen und schenkt Dir Zeit für Dich und Dein kleines Wunder.
Info und Anmeldung bitte bei der Kursleiterin Rosa.
Kontaktdaten: E-mail , Handy 0151-59447554, www.rosa-van-glueck.com
Mittwochs, von 17:30 - 18:30 Uhr 6 Einheiten, Ausgleich € 85 €.
P
PS-NOV vom 08.11. bis 20.12.23 (nicht am 22.11.)
PILATES nach der Geburt-Rückbildung - mit Babies bis zum Krabbelalter
Mittwochs, von 9:30 -11 Uhr, 6 Einheiten, hybrid, Ausgleich € 125.
PR-OKT vom 25.10. bis 13.12.23 (nicht am 01.11 und 22.11.)
PR-Jan vom 10.01.2024 - 21.02.2024 (nicht am 14.2)
Yoga nach der Arbeit
Nach der Arbeit deinem Körper Gutes tun.
Direkt nach der Arbeit ins Yogastudio. Vom langen Sitzen deine verspannten Glieder bewegen, lockern und dehnen und deine Muskulatur kräftigen. Mit dem dynamischen Sonnengruß mit Musik powern und den Kreislauf richtig in Schwung bringen, mit dem meditativen Mondgruß entspannen und einen erholsamen Feierabend einleiten.
Dienstags, von 16:30 - 17:30 Uhr, 8 Nachmittage, Ausgleich € 80.
AR-SEP vom 12.09. - 21.11.23 (nicht am 03.und 31.10.)
AR-JAN vom 16.01. - 12.03.24 (nicht am 13.02.)
Vinyasa-Yoga / Yoga flow mit Musik
Wenn du Freude an Musik und tanzen hast kannst du jetzt die erlernten Yogaübungen und Yoga-Übungsreihen tanzen.
Eine Möglichkeit Yoga und Tanz zu verbinden. Es sind keine besonderen Yoga- oder Tanzkenntnisse nötig.
Freitags, von 19 - 20:15 Uhr, 8 Einheiten, Ausgleich € 100.
VI-SEP vom 22.09. - 17.11.23 (nicht am 06.10./ 03.11.)
VI-JAN vom 19.01. - 15.03.24 (nicht am 08.03.)
Business-Yoga
Direkt nach der Arbeit angenehm entspannt in den Feierabend.
Gerne komme ich auch in Ihre Firma.
Yoga Einzelstunden
Eine Yoga-Einzelstunde kannst Du auf Termin buchen.
60 Minuten - Ausgleich € 50.