Kursangebote Yoga & Tanz

Die Yoga-Kurse sind von der Krankenkasse förderfähig:

pdfZertifikat für 8er Kurs

pdfZertifikat für 10er Kurs

  • Bei voll belegten Kursen gibt es eine Warteliste.
  • Damit das Kursangebot planmäßig stattfinden kann, übernimmt im Fall meiner Abwesenheit eine qualifizierte Kursleiterin die Einheit. 
  • Versäumt die Kursteilnehmerin eine Einheit, kann die Einheit in einem anderen Kurs nachgeholt werden - nur während des gleichen Kurszeitraumes und bei freien Platz.

Anfängerinnen

Der Kurs für Anfängerinnen ist für Teilnehmerinnen die Yoga noch nicht kennen oder schon mal mit einer DVD oder nach einem Buch geübt haben. In diesem Kurs kannst du ausprobieren ob dir Yoga guttut und dir meine Art Yoga zu vermitteln Freude bereitet.

  • Basics in Theorie und Praxis
  • Was ist Yoga?
  • Körperwahrnehmung
  • Acht Basis-Yogaübungen (Asanas)
  • Volle Yogaatmung (Pranayama)
  • Entspannung

Montags, von 17:35 - 19 Uhr,  10 Abende,  Ausgleich € 170.                                                                 

A-JUN  vom 03.06. - 05.08.2024  

A-SEP  vom 09.09. - 18.11.2024   (nicht am 28.10.)

A-NOV   vom 25.11. - 23.12.2024   fünf Einheiten

A-JAN   vom 13.01. - 17.03.2025

Wiederholerinnen

In den WiederholerInnenkurs kannst du wechseln wenn du deine Yogapraxis erweitern und vertiefen möchtest wann immer du dazu bereit bist. Du bekommst alles nötige Wissen um dich auch Zuhause in deiner (täglichen) Yogapraxis sicher zu fühlen und verantwortungsvoll mit dem enormen Handwerkszeug für unser Wohlbefinden, was uns die Yogapraxis bietet, umzugehen.

  • Erweitern und vertiefen der Grundstellungen (Abwandlungen)
  • Sonnengruß (Surya Namaskar)
  • Wechselatem (Nadi Sodhana)
  • Körperreisen 
  • Chakrenarbeit 

Montags, von 19:05 - 20:30 Uhr,  10 Abende,  Ausgleich € 170.  

W-JUN  vom 03.06. - 05.08.2024  

W-SEP  vom 16.09. - 25.11.2024  (nicht am 28.10.)

A-NOV   vom 25.11. - 23.12.2024   fünf Einheiten

A-JAN   vom 13.01. - 17.03.2025

Fortgeschrittene

Im Kurs für Fortgeschrittene üben wir erfahren und doch offen für das Neue. Wir kennen Asanas und Pranayama, Sanskrit und Kirtans. Es bereitet uns große Freude uns vollkommen in die unterschiedlichen Ebenen der Yogapraxis einzulassen, je nachdem wo wir gerade stehen oder auf dem Weg sind. Ist die Erfahrung doch immer wieder eine neue, alles verändert sich ständig.

  • Körperstellungen (Asanas) vertiefen und erweitern
  • Asanas dynamisch/meditativ
  • Sonnengruß mit Musik
  • Asanas und ihre spirituelle Wirkung
  • Pranayama: Nadi Sodhana, Kapalabhati, Ujjayi
  • Meditation

Nicht das Ziel ist das Ziel, sondern der Weg ist das Ziel - Laotse

Donnerstags, von 19:10 - 20:35 Uhr, 10 Abende,  Ausgleich € 170. 

F-JUN  vom 13.06. - 08.08.2024

F-SEP   vom 12.09. - 21.11.2024   (nicht am 31.10.)

A-NOV   vom 28.11. - 19.12.2024   vier Einheiten

A-JAN   vom 09.01. - 20.03.2025   (nicht am 06.03.)

 

Hormonyoga

Im FrauenYoga wollen wir vor allem unsere Weiblichkeit achten. Spezielle Yogaübungen und deren psychosomatischen Wirkungen kennenlernen.Verständnis und das Aktivieren der Chakren. Sanfte Spür- und Atemübungen die uns unsere Weiblichkeit wieder fühlen lassen. Für Frauen die Freude daran haben ihren Körper besser kennen zu lernen, organisch und energetisch.  
Kraft tanken für den Alltag.  
Kann hilfreich sein bei Menstruationsbeschwerden, Wechseljahrsbeschwerden, bei nicht schwanger werden.
Dienstags, von 18 - 19:25 Uhr,  10 Abende, Ausgleich 175.  

H-JUN  vom 18.06. - 13.08.2024   

H-SEP   vom 10.09. - 19.11.2024   (nicht am 29.10.)

H-NOV   vom 26.11. - 17.12.2024   vier Einheiten

H-JAN    vom 07.01. - 18.03.2025   (nicht am 04.03.)

NEU Pilates für Schwangere / Hypnobirthing (Technik zur Unterstützung einer selbstbestimmten und angstfreien Geburt)

Mit Pilatestrainerin und Hypnobirthing-Leiterin Rosa Preiß

Pilates-Training eignet sich hervorragend um Dich durch diese besondere Zeit der Schwangerschaft zu begleiten. Du lernst Deinen Körper besser wahrzunehmen und auf Veränderungen einzugehen. Wir werden auf sanfte Weise vor allem die Rücken-, Bauch- und  Beckenbodenmuskulatur trainieren, welche in der Schwangerschaft stärker als sonst belastet wird. Deine Becken - und Hüftregion wird sanft gedehnt und so ideal auf den Geburtsvorgang vorbereitet.

Mit speziellen Atemübungen fördern wir die Körperwahrnehmung und Verbindung zu Deinem Baby. 

Ich freue mich, Dich auf dieser ganz besonderen Reise begleiten zu dürfen. Regelmäßiges Pilates unterstützt Dich beim Entspannen und schenkt Dir Zeit für Dich und Dein kleines Wunder.

Info und Anmeldung bitte bei der Kursleiterin Rosa.
Kontaktdaten: E-mail , Handy 0151-59447554, www.rosa-van-glueck.com

PILATES nach der Geburt-Rückbildung - mit Babies bis zum Krabbelalter

Mittwochs, von 9:45 -11 Uhr, 6 Einheiten, hybrid,  Ausgleich € 110.

PR-Apr  vom 17.04. - 22.05.2024

Yoga nach der Arbeit

Nach der Arbeit deinem Körper Gutes tun.

Direkt nach der Arbeit ins Yogastudio. Vom langen Sitzen deine verspannten Glieder bewegen, lockern und dehnen und deine Muskulatur kräftigen. Mit dem dynamischen Sonnengruß mit Musik powern und den Kreislauf richtig in Schwung bringen, mit dem meditativen Mondgruß entspannen und einen erholsamen Feierabend einleiten.

Dienstags, von 16:25 - 17:50 Uhr,  10 Nachmittage,  Ausgleich € 170.

AR-JUN  vom 04.06. - 06.08.24

AR-SEP  vom 10.09. - 19.11.24   (nicht am 29.10.)

AR-NOV   vom 26.11. - 17.12.24   vier Einheiten

AR-JAN    vom 07.01. - 18.03.25   (nicht am 04.03.)

Vinyasa-Yoga / Yoga flow mit Musik

Wenn du Freude an Musik und tanzen hast kannst du jetzt die erlernten Yogaübungen und Yoga-Übungsreihen tanzen.

Eine Möglichkeit Yoga und Tanz zu verbinden. Es sind keine besonderen Yoga- oder Tanzkenntnisse nötig.

Freitags, von 19 - 20:15 Uhr,  8 Einheiten,  Ausgleich € 135.

VI-JUN  vom 07.06. - 09.08.24 

VI-SEP  vom 20.09. - 29.11.24   (nicht am 01.11.)

VI-JAN  vom 10.01. - 28.02.25

Business-Yoga

Direkt nach der Arbeit angenehm entspannt in den Feierabend.

Ich komme gerne auch in Ihre Firma.

Yoga Einzelstunden

Eine Yoga-Einzelstunde kannst Du auf Termin buchen. 

60 Minuten - Ausgleich € 60.