Die Yoga-Kurse sind von der Krankenkasse förderfähig:
- Bei voll belegten Kursen gibt es eine Warteliste.
- Damit das Kursangebot planmäßig stattfinden kann, übernimmt im Fall meiner Abwesenheit eine qualifizierte Kursleiterin die Einheit.
- Versäumt die Kursteilnehmerin eine Einheit, kann die Einheit in einem anderen Kurs nachgeholt werden - nur während des gleichen Kurszeitraumes und bei freien Platz.
Anfängerinnen
Der Kurs für Anfängerinnen ist für Teilnehmerinnen die Yoga noch nicht kennen oder schon mal mit einer DVD oder nach einem Buch geübt haben. In diesem Kurs kannst du ausprobieren ob dir Yoga guttut und dir meine Art Yoga zu vermitteln Freude bereitet.
- Basics in Theorie und Praxis
- Was ist Yoga?
- Körperwahrnehmung
- Acht Basis-Yogaübungen (Asanas)
- Volle Yogaatmung (Pranayama)
- Entspannung
Montags von 17:35 - 19 Uhr, 10 Abende, Ausgleich € 170.
A-JUN vom 16.06. - 18.08.25
A-SEP vom 22.09. - 01.12.25 (nicht am 03.11.)
A-JAN vom 12.01. - 23.03.26 (nicht am 16.02.)
Wiederholerinnen
In den WiederholerInnenkurs kannst du wechseln wenn du deine Yogapraxis erweitern und vertiefen möchtest wann immer du dazu bereit bist. Du bekommst alles nötige Wissen um dich auch Zuhause in deiner (täglichen) Yogapraxis sicher zu fühlen und verantwortungsvoll mit dem enormen Handwerkszeug für unser Wohlbefinden, was uns die Yogapraxis bietet, umzugehen.
- Erweitern und vertiefen der Grundstellungen (Abwandlungen)
- Sonnengruß (Surya Namaskar)
- Wechselatem (Nadi Sodhana)
- Körperreisen
- Chakrenarbeit
Montags von 19:05 - 20:30 Uhr, 10 Abende, Ausgleich € 170
W-JUN vom 16.06. - 18.08.25
W-SEP vom 22.09. - 01.12.25 (nicht am 03.11.)
W-JAN vom 12.01. - 23.03.26 (nicht am 16.02.)
Fortgeschrittene
Im Kurs für Fortgeschrittene üben wir erfahren und doch offen für das Neue. Wir kennen Asanas und Pranayama, Sanskrit und Kirtans. Es bereitet uns große Freude uns vollkommen in die unterschiedlichen Ebenen der Yogapraxis einzulassen, je nachdem wo wir gerade stehen oder auf dem Weg sind. Ist die Erfahrung doch immer wieder eine neue, alles verändert sich ständig.
- Körperstellungen (Asanas) vertiefen und erweitern
- Asanas dynamisch/meditativ
- Sonnengruß mit Musik
- Asanas und ihre spirituelle Wirkung
- Pranayama: Nadi Sodhana, Kapalabhati, Ujjayi
- Meditation
Nicht das Ziel ist das Ziel, sondern der Weg ist das Ziel - Laotse
Donnerstags, von 19:35 - 21 Uhr, 10 Abende, Ausgleich € 170.
F-JUN vom 12.06. - 21.08.25 (nicht am 19.06.) bitte beachten: im Juni YIN YOGA-Kurs.
F-SEP vom 25.09. - 04.12.25 (nicht am 06.11.)
F-JAN vom 08.01. - 19.03.26 (nicht am 19.02.)
Hormonyoga
H-SEP vom 23.09. - 02.12.25 (nicht am 04.11.)
H-JAN vom 13.01. - 24.03.26 (nicht am 17.02.)
NEU Pilates für Schwangere / Hypnobirthing (Technik zur Unterstützung einer selbstbestimmten und angstfreien Geburt)
Mit Pilatestrainerin und Hypnobirthing-Leiterin Rosa Preiß
Pilates-Training eignet sich hervorragend um Dich durch diese besondere Zeit der Schwangerschaft zu begleiten. Du lernst Deinen Körper besser wahrzunehmen und auf Veränderungen einzugehen. Wir werden auf sanfte Weise vor allem die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur trainieren, welche in der Schwangerschaft stärker als sonst belastet wird. Deine Becken - und Hüftregion wird sanft gedehnt und so ideal auf den Geburtsvorgang vorbereitet.
Mit speziellen Atemübungen fördern wir die Körperwahrnehmung und Verbindung zu Deinem Baby.
Ich freue mich, Dich auf dieser ganz besonderen Reise begleiten zu dürfen. Regelmäßiges Pilates unterstützt Dich beim Entspannen und schenkt Dir Zeit für Dich und Dein kleines Wunder.
Info und Anmeldung bitte bei der Kursleiterin Rosa.
Kontaktdaten: E-mail , Handy 0151-59447554, www.rosa-van-glueck.com
PILATES IN DER SCHWANGERSCHAFT donnerstags, ab 04.09. - 09.10.25 von 17 bis 18 Uhr, 6 Abende.
PILATES NACH DER GEBURT - mittwochs am Vormittag - neue Termine für Januar sind in Planung.
HYPNOBIRTHING: April/Mai - freitags, ab 25.04. - 23.05.25 von 17:30 Uhr - 19:30 Uhr, fünf Einheiten. AUSGEBUCHT
Juli - mittwochs, ab 09.07. - 30.07.25 von 18 Uhr - 20:30 Uhr, vier Einheiten, € 290.
September - freitags, ab 05.09. - 26.09.25 von 18 Uhr - 20:30 Uhr, vier Einheiten, € 290.
Yoga nach der Arbeit
Nach der Arbeit deinem Körper Gutes tun.
Direkt nach der Arbeit ins Yogastudio. Vom langen Sitzen deine verspannten Glieder bewegen, lockern und dehnen und deine Muskulatur kräftigen. Mit dem dynamischen Sonnengruß mit Musik powern und den Kreislauf richtig in Schwung bringen, mit dem meditativen Mondgruß entspannen und einen erholsamen Feierabend einleiten.
Dienstags, von 16:20- 17:45 Uhr, 10 Nachmittage, Ausgleich € 170.
AR-JUN vom 10.06. - 19.08.25 ( nicht am 17.06.)
AR-SEP vom 23.09. - 02.12.25 (nicht am 04.11.)
AR-JAN vom 13.01. - 24.03.26 (nicht am 17.02.)
Yin Yoga
Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen liegt der Fokus beim Yinyoga auf der Achtsamkeit und passiver Dehnung. Die Übungen werden über längere Zeit gehalten, oft zwischen 2 bis 5 Minuten und länger. Es können tief liegende Verspannungen gelöst und Bindegewebe, Faszien sowie Gelenke nachhaltig gedehnt werden. Deine Aufmerksamkeit bringt Dich ganz ins Hier und Jetzt. Yinyoga bringt Ruhe und Gelassenheit.
Donnerstags, von 18:10- 19:30 Uhr, 10 Nachmittage, Ausgleich € 170.
YIN-JUN vom 10.06. - 19.08.25 ( nicht am 17.06.)
YIN-SEP vom 25.09. - 04.12.25 (nicht am 06.11.)
YIN-JAN vom 08.01. - 19.03.26 (nicht am 19.02.)
Business-Yoga
Direkt nach der Arbeit angenehm entspannt in den Feierabend.
Ich komme gerne auch in Ihre Firma.
Yoga Einzelstunden
Eine Yoga-Einzelstunde kannst Du auf Termin buchen.
60 Minuten - Ausgleich € 50.