Kursangebote Yoga & Tanz

Die Yoga-Kurse sind von der Krankenkasse förderfähig:

pdfZertifikat für 8er Kurs

pdfZertifikat für 10er Kurs

  • Bei voll belegten Kursen gibt es eine Warteliste.
  • Damit das Kursangebot planmäßig stattfinden kann, übernimmt im Fall meiner Abwesenheit eine qualifizierte Kursleiterin die Einheit. 
  • Versäumt die Kursteilnehmerin eine Einheit, kann die Einheit in einem anderen Kurs nachgeholt werden - nur während des gleichen Kurszeitraumes und bei freien Platz.

Anfängerinnen

Der Kurs fürAnfängerinnen ist für Teilnehmerinnen die Yoga noch nicht kennen oder schon mal online oder nach einem Buch geübt haben. In diesem Kurs kannst du ausprobieren ob dir Yoga guttut und dir meine Art Yoga zu vermitteln Freude bereitet. 

  • Basics in Theorie und Praxis
  • Was ist Yoga?
  • Körperwahrnehmung
  • Acht Basis-Yogaübungen (Asanas) 
  • Volle Yogaatmung (Pranayama)
  • Entspannung 

Montags von 17:30 bis 18:50 Uhr,  10 Abende, Ausgleich € 175

A-OKT   vom 19.10. - 21.12.26  (Kurs findet im RAUM für Theater, Musik und Bewegung statt. Cham, Ludwigstr. 13).

Wiederholerinnen

In den WiederholerInnenkurs kannst du wechseln wenn du deine Yogapraxis erweitern und vertiefen möchtest wann immer du dazu bereit bist. Du bekommst alles nötige Wissen um dich auch Zuhause in deiner (täglichen) Yogapraxis sicher zu fühlen und verantwortungsvoll mit dem enormen Handwerkszeug für unser Wohlbefinden, was uns die Yogapraxis bietet, umzugehen.

  • Erweitern und vertiefen der Grundstellungen (Abwandlungen)
  • Sonnengruß (Surya Namaskar)
  • Wechselatem (Nadi Sodhana)
  • Körperreisen 
  • Chakrenarbeit 

Montags von 19 - 20:20 Uhr,  10 Abende, Ausgleich € 175

W-OKT   vom 19.10. - 21.12.26  (Kurs im RAUM, Cham).

Fortgeschrittene

Im Kurs für Fortgeschrittene üben wir erfahren und sind doch offen für das Neue. Wir kennen Asanas und Pranayama, Sanskrit und Kirtans. Es bereitet uns große Freude uns vollkommen in die unterschiedlichen Ebenen der Yogapraxis einzulassen, je nachdem wo wir gerade stehen oder auf dem Weg sind. Achtsamkeit im Hier und Jetzt.

  • Körperstellungen (Asanas) vertiefen und erweitern
  • Asanas dynamisch/meditativ
  • Sonnengruß mit Musik
  • Asanas und ihre spirituelle Wirkung
  • Pranayama: Nadi Sodhana, Kapalabhati, Ujjayi
  • Meditation

Nicht das Ziel ist das Ziel, sondern der Weg ist das Ziel - Laotse

Mittwochs, von 19:30 - 20:50 Uhr, 10 Abende,    Ausgleich € 175. 

F-OKT  vom 21.10. - 16.12.26        (in einer Woche zwei Termine - wird in der Gruppe besprochen. Kurs im RAUM, Cham).

 

Hormonyoga

Im FrauenYoga wollen wir vor allem unsere Weiblickeit achten. Spezielle Yogaübungen und dreen psychosomatischen Wirkungen kennenlernen. Verständins und das Aktivieren der Chakren. Sanfte Spür- und Atemübungen die uns unsere Weiblichkeit wieder fühlen lassen. Für Frauen die Freude daran haben ihren Körper besser kennen zu lernen organisch und energetisch. Kann hilfreich sein bei Menstruationsbeschwerden, Wechseljahresbeschwerden, bei nicht schwanger werden.

  • Kraft tanken für den Alltag
  • Aktivieren der Chakren
  • Körper besser kennenlernen

Dienstag von 19:40 - 21:00 Uhr,  10 Abende, Ausgleich € 175

H-OKT   vom 20. - 22.12.26  (Kurs im RAUM, Cham).

Yoga nach der Arbeit

Nach der Arbeit deinem Körper Gutes tun. Direkt nach der Arbeit ins Yogastudio. Vom langen sitzen deine verspannten Glieder bewegen lockern und dehnen und deine Muskulatur kräftigen. Mit dem dyanamischen Sonnengruß mit Musik powern und den Kreislauf richtig in Schweung bringen., mit meditativen Mondgruß entspannen und einen erholsamen Feierabed einleiten.

  • dynamischen Sonnengruß
  • Mondgruß
  • Erholt in den Feierabend

Dienstag von 16:30 - 17:45 Uhr,  10 Abende, Ausgleich € 175

AR-OKT   vom 20.10. - 22.12.26  (Kurs im RAUM, Cham).

Yin Yoga

Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen liegt der Fokus beim Yinyoga auf der Achtsamkeit und der passiven Dehnung.                                                   Die Übungen werden über längere Zeit gehalten, oft zwischen 2 bis 5 Minuten und länger. Es können tief liegende Verspannungen gelöst und Bindegewebe, Faszien sowie Gelenke nachhaltig gedehnt werden. Deine Aufmerksamkeit bringt Dich ganz ins Hier und Jetzt. Yinyoga bringt Ruhe und Gelassenheit.

Mittwochs, von 18 - 19:20 Uhr,  10 Nachmittage,  Ausgleich € 175.

YIN-OKT   vom 21.10. - 16.12.26   (in einer Woche zwei Termine - wird in der Gruppe besprochen. Im RAUM, Cham).

Business-Yoga

Direkt nach der Arbeit angenehm entspannt in den Feierabend.

Ich komme gerne auch in Ihre Firma.

Yoga Einzelstunden

Eine Yoga-Einzelstunde kannst Du auf Termin buchen. 

60 Minuten - Ausgleich € 50.

Orientalischer Tanz

Entdecke die Kunst des orientalischer Tanzes. Ausdruck, Anmut und Leidenschaft in jeder Bewegung. Lebensfreude pur!                                                                        Orientalischer Tanz fördert dein Selbstbewußtsein, erdet dich und lässt deine Enegie fließen. Du förderst damit deine Aufrichtung und Ausstrahlung, deine Muskulatur wird gekräftigt. Ideal als Beckenbodentraining. In diesem Kurs erlernst du die fünf Grundbewegungen, kleine Schrittkombinationen und einfache kurze Choreografien. Die Stunde beinhaltet ein kurzes Aufwärmen und endet mit Abtanzen. Mit viel Spaß und Freude!                        

Freitags von 18:30 - 19:45 Uhr,  im 14-tägigen Rhythmus, 6 Abende,  Ausgleich € 85.                                                                 

O-OKT  ab 16. Oktober 26   am 16. und 30.10., am 13. und 27.11. und am 11. und 18.12. (Kurs im RAUM, Cham).