Meine Kurse sind von der Krankenkasse förderfähig:
Bei voll belegten Kursen gibt es eine Warteliste.
Wohlfühlnachmittag mit Yoga
Dieser Nachmittag bietet Dir eine Möglichkeit zum Innehalten und Durchschnaufen. Kraft schöpfen für den Alltag.
Für Anfänger und Fortgeschrittene.
- dehnen und kräftigen
- wahrnehmen und beobachten
- Atem Raum geben
- wohlfühlen
Samstag, 22. April, von 14:00 - 17:00 Uhr (incl. Tee/Kaffeepause), Präsenz, Ausgleich € 40
Anfängerinnen
Der Kurs für Anfängerinnen ist für Teilnehmerinnen die Yoga noch nicht kennen oder schon mal mit einer DVD oder nach einem Buch geübt haben. In diesem Kurs kannst du ausprobieren ob dir Yoga guttut und dir meine Art Yoga zu vermitteln Freude bereitet.
- Basics in Theorie und Praxis
- Was ist Yoga?
- Körperwahrnehmung
- Acht Basis-Yogaübungen (Asanas)
- Volle Yogaatmung (Pranayama)
- Entspannung
Montags, von 17:45 - 19:10 Uhr, Hybrid: präsenz / zoom live, 10 Abende, Ausgleich € 150.
A-JAN vom 16.01. - 27.03.23 (nicht am 20.02.) belegt- online noch möglich
A-JUN vom 12.06. - 07.08.23
A-SEP vom 18.09. - 04.12. 23 (nicht am 02. und 30.10.)
Wiederholerinnen
In den WiederholerInnenkurs kannst du wechseln wenn du deine Yogapraxis erweitern und vertiefen möchtest wann immer du dazu bereit bist. Du bekommst alles nötige Wissen um dich auch Zuhause in deiner (täglichen) Yogapraxis sicher zu fühlen und verantwortungsvoll mit dem enormen Handwerkszeug für unser Wohlbefinden, was uns die Yogapraxis bietet, umzugehen.
- Erweitern und vertiefen der Grundstellungen (Abwandlungen)
- Sonnengruß (Surya Namaskar)
- Wechselatem (Nadi Sodhana)
- Körperreisen
- Chakrenarbeit
Montags, von 19:20 - 20:45 Uhr, Hybrid: präsenz / zoom live, 10 Abende, Ausgleich € 150.
W-JAN vom 16.01. - 27.03.23 (nicht am 20.02.)
W-JUN vom 12.06. - 07.08.23
W-SEP vom 18.09. - 04.12. 23 (nicht am 02. und 30.10.)
Fortgeschrittene
Im Kurs für Fortgeschrittene üben wir erfahren und doch offen für das Neue. Wir kennen Asanas und Pranayama, Sanskrit und Kirtans. Es bereitet uns große Freude uns vollkommen in die unterschiedlichen Ebenen der Yogapraxis einzulassen, je nachdem wo wir gerade stehen oder auf dem Weg sind. Ist die Erfahrung doch immer wieder eine neue, alles verändert sich ständig.
- Körperstellungen (Asanas) vertiefen und erweitern
- Asanas dynamisch/meditativ
- Sonnengruß mit Musik
- Asanas und ihre spirituelle Wirkung
- Pranayama: Nadi Sodhana, Kapalabhati, Ujjayi
- Meditation
Nicht das Ziel ist das Ziel, sondern der Weg ist das Ziel - Laotse
Donnerstags, von 19:35 - 21 Uhr, Hybrid: präsenz / zoom live, 10 Abende, Ausgleich € 150.
F-JAN vom 12.01. - 23.03.23 (nicht am 24.02.) belegt - online noch möglich
F-JUN vom 15.06. - 10.08.23
F-SEP vom 14.09. - 30.11.23 (nicht am 05.10./ 02.11.)
Hormonyoga
Im FrauenYoga wollen wir vor allem unsere Weiblichkeit achten. Spezielle Yogaübungen und deren psychosomatischen Wirkungen kennenlernen.Verständnis und das Aktivieren der Chakren. Sanfte Spür- und Atemübungen die uns unsere Weiblichkeit wieder fühlen lassen. Für Frauen die Freude daran haben ihren Körper besser kennen zu lernen, organisch und energetisch.
Kraft tanken für den Alltag.
Kann hilfreich sein bei Menstruationsbeschwerden, Wechseljahrsbeschwerden, bei nicht schwanger werden.
Dienstags, von 18 - 19:25 Uhr Hybrid, 10 Abende, Ausgleich 160.
H-JUN vom 13.06. - 08.08.23
H-SEP vom 12.09. - 28.11.23 (nicht am 03.10.)
NEU Pilates für Schwangere
Mit Pilatestrainerin Rosa Preiß
Pilatestraining eignet sich hervorragend um dich durch diese besondere Zeit der Schwangerschaft zu begleiten. Du lernst deinen Körper besser warzunehmen und auf Veränderungen einzugehen. Wir werden auf sanfte Weise vor allem die Rücken, Bauch und Beckenbodenmuskulatur trainieren, welche in der Schwangerschaft stärker als sonst belastet werden. Die Becken - und Hüftregion wird sanft gedehnt und auf den Geburtsvorgang vorbereitet. Mit Atemübungen fördern wir die Körperwahrnehmung und Verbindung zu deinem Baby.
Ich freue mich dich auf dieser ganz besonderen Reise begleiten zu dürfen. Regelmäßges Pilates hilft dir dich zu entspannen und dir Zeit für dich selbst und dein kleines Wunder zu gönnen.
Info und Anmeldung bitte bei der Kursleiterin Rosa. Kontaktdaten: E-mail , Handy 0151-59447554.
Mittwochs, von 17:30 - 18:30 Uhr 8 Einheiten, Ausgleich € 85 €.
P-APRIL vom 05.04. bis 31.05.2023 von 18:45 - 19:45 Uhr (nicht am 12.04.)
P-MAI vom 24.05. bis 19.07.2023 von 17:30 - 18:30 Uhr , hybrid (nicht am 07.06.)
PILATES nach der Geburt-Rückbildung - mit Babies bis zum Krabbelalter
vom 29.03. bis 17.05.2023 von 9:30 - 11 Uhr (nicht am 12.04.), 8 Einheiten, Ausgleich € 120.
NEU Pilates für Erwachsene
Mit Pilatestrainerin Rosa Preiß
Info und Anmeldung bitte bei der Kursleiterin Rosa. Kontaktdaten: E-mail , Handy 0151-59447554.
Mittwochs, von 18:45 - 19:45 Uhr 6 Einheiten, Ausgleich € 78 €.
PE- JUNI vom 21.06. bis 26.07.2023
Yoga nach der Arbeit
Nach der Arbeit deinem Körper Gutes tun.
Direkt nach der Arbeit ins Yogastudio. Vom langen Sitzen deine verspannten Glieder bewegen, lockern und dehnen und deine Muskulatur kräftigen. Mit dem dynamischen Sonnengruß mit Musik powern und den Kreislauf richtig in Schwung bringen, mit dem meditativen Mondgruß entspannen und einen erholsamen Feierabend einleiten.
Dienstags, von 16:30 - 17:30 Uhr, Hybrid: präsenz / zoom live, 8 Nachmittage, Ausgleich € 70.
AR-JAN vom 17.01. - 14.03.23 (nicht am 21.02.)
AR-JUN vom 13.06. - 01.08.23
AR-SEP vom 12.09. - 14.11.23 (nicht am 03.und 31.10.)
Vinyasa-Yoga / Yoga flow mit Musik
Wenn du Freude an Musik und tanzen hast kannst du jetzt die erlernten Yogaübungen und Yoga-Übungsreihen tanzen.
Eine Möglichkeit Yoga und Tanz zu verbinden. Es sind keine besonderen Yoga- oder Tanzkenntnisse nötig.
Freitags, von 19 - 20:15 Uhr, Hybrid: präsenz/ zoom live, 8 Einheiten, Ausgleich € 100.
VI-JAN vom 20.01. - 17.03.23. (nicht am 24.02.)
VI-JUN vom 16.06. - 04.08.23
VI-SEP vom 22.09. - 17.11.23 (nicht am 06.10./ 03.11.)
Business-Yoga
Direkt nach der Arbeit angenehm entspannt in den Feierabend.
Gerne komme ich auch in Ihre Firma.
Yoga Einzelstunden
Eine Yoga-Einzelstunde kannst Du auf Termin buchen.
60 Minuten - Ausgleich € 45.